)
Trenerka z zamiłowaniem do treningu siłowego mającego na celu kształtowanie sylwetki. Była Zawodniczka Akademickich Mistrzostw Polski w ergometrze wioślarskim (2015, 2016, 2017) oraz w trójboju siłowym (2018, 2019). W pracy ze swoimi klientami zwraca szczególną uwagę na poprawność techniki, przyjazną i bezstresową atmosferę oraz realizację celów nawet najbardziej wymagających klientów.
trening personalny
)
Trener personalny. Ze sporym, własnym doświadczeniem. Od dziecinstwa związana ze sportem, od gier zespołowych po indywidualne dźwiganie. Wsparcie w modelowaniu, budowaniu sylwetki. Różnorodność w prowadzeniu oraz formach treningowych. Trening funkcjonalny oraz typu cross, poprawiając przy tym kondycje oraz wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe.
trening personalny
)
Trener przygotowania motorycznego oraz trener personalny. Wielki pasjonat sportu, aktywnie grający w piłkę nożną. W przeszłości związany z różnymi sportami takimi jak kolarstwo, lekkoatletyka czy gimnastyka. Jego misją jest zarażanie ludzi pasją do sportu i aktywności fizycznej. W swojej pracy skupia się na poprawie sprawności, siły, sylwetki oraz wydolności podopiecznego.
trening personalny
)
Doświadczony trener z historią w takich sportach jak kolarstwo górskie oraz szosowe, kalistenika, wioślarstwo (ergometr), trójbój siłowy klasyczny czy też wspinaczka sportowa.
Z dużą dozą sceptycyzmu traktuje wszelkie mody i magiczne sposoby; stara się operować metodami sprawdzonymi, skutecznymi i bezpiecznymi uwzględniając zasady anatomii i biomechaniki.
trening personalny
A coach experienced in sports such as cycling (XCO and road), calisthenics, indoor rowing, powerlifting and indoor climbing (bouldering). Multiple years of experience in personal trainings both with amateurs whose goals was to improve everyday quality of life or alleviate some pain, and professional athletes taking part in sports competitions.
)
Trener z wieloletnim doświadczeniem w zakresie treningu oporowego oraz wydolnościowego. Z obszerną wiedzą z zakresu fizjoterapii i terapii manualnej. Pasjonat sportów siłowych. Przygotowuje plan treningowy z uwzględnieniem bieżących potrzeb i konsekwentnie realizuje założenia z nim związane.
trening personalny
A coach with multiple years of experience in both resistance and endurance training. Wide knowledge from the fields of physical therapy and manual therapy. A passionate of strength sports. He prepares a training plan with consideration of current needs of the trainee, and then fulfills each of the goals set with consequence.
)
Jestem dietetykiem klinicznym, absolwentką Wydziału Lekarskiego CM UJ. W swojej pracy zajmuję się poradnictwem żywieniowym oraz układaniem indywidualnie dobranych planów dietetycznych. Do każdego klienta podchodzę indywidualnie uwzględniając jego potrzeby związane z rodzajem wykonywanej pracy zawodowej, aktywnością fizyczną, stanem zdrowia i preferencjami żywieniowymi (wegetarianizm, weganizm).
Współpracuję z osobami borykającymi się z różnymi chorobami dietozależnymi takimi jak cukrzyca, niewydolność nerek, Hashimoto, otyłość. Zajmuję się również żywieniem i układaniem planów dietetycznych dla sportowców i osób aktywnych fizycznie wspomagając redukcję tkanki tłuszczowej, budowę masy mięśniowej, kształtowanie formy sportowej oraz poprawę kompozycji sylwetki.
opieka dietetyczna
)
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Trener z wieloletnim doświadczeniem, zarówno w pracy indywidualnej z szerokim spektrum podopiecznych, jak i grupowej – jako instruktor narciarstwa.
trening personalny
A graduate of University School of Physical Education in Kraków. A coach with multiple years’ experience, both in individual work with a wide variety of traineees and group trainings – as a skiing instructor.
personalny
personalnych
personalnych
OPCJA
Opcja kierowana do osób początkujących, lub takich, dla których trening na siłowni nie jest główną aktywnością fizyczną. Jednostka treningowa w opcji „REKREACJA” trwa godzinę zegarową (+rozgrzewka).
OPCJA
Opcja kierowana do tych, którzy potrzebują z naszej strony szczególnej uwagi: sportowców biorących udział w zawodach sportowych, ludzi borykających się ze skutkami urazów, itp. Dłuższy czas trwania treningu pozwala nam wdrożyć dodatkowe środki bądź metody treningowe, co pozwala na bardziej kompleksowe podejście do sytuacji osoby trenującej.
Koszt i czas trwania treningu ustalany jest indywidualnie.
*W cenie nielimitowana ilość wody, kawy, herbaty czy też ręczników - zero dodatkowych kosztów.
dietetyczna + zalecenia
plan żywieniowy (modyfikowany na bieżąco)
Podczas pierwszej konsultacji zbierany jest wywiad żywieniowy i chorobowy, analizowane są
wyniki badań biochemicznych oraz pomiarów antropometrycznych, omawiane są cele dietetyczne
oraz treningowe. Na tej podstawie tworzona jest strategia działania dopasowana
indywidualnie do Twoich potrzeb
.
Na podstawie zebranych informacji przygotowywany jest plan żywieniowy wraz zaleceniami
dietetycznymi, suplementacyjnymi oraz sposobem przygotowania posiłków. W trakcie
współpracy istnieje możliwość kontaktu osobistego lub mailowego w celu wyjaśnienia
pojawiąjących się pytań lub wątpliwości.
*nie oznacza to oczywiście konieczności układania planu żywieniowego co tydzień – nic nie stoi na przeszkodzie by korzystać z jednego jadłospisu przez dłuższy okres.
Jako jedyni nie próbujemy nazywać tego, co już istnieje, po swojemu żeby na siłę wyróżnić się czymś nowym. Jako jedyni nie wymyślamy koła na nowo – skupiamy się za to na tym, by kręciło się płynnie i bez
oporów.
Chcemy, by wyróżniała nas jakość usług – nie ładne, nowoczesne nazwy. Trening, który oferujemy nie ma w nazwie piętnastu literek „X” i trzech zagranicznych słów. Jest to jednak najskuteczniejszy, najlepiej przebadany i najzdrowszy dla większości z nas rodzaj treningu: trening oporowy.
parametry ćwiczeń dobierane są z uwzględnieniem ruchów które wykonujesz na co dzień lub sportu, który uprawiasz.
mimo pracy na powtarzających się ruchach, skupiamy się na różnych ich aspektach.
operujemy na naturalnych dla naszego ciała wzorcach ruchowych usuwając przy tym potencjalnie niebezpieczne dla aparatu ruchu nawyki czy wzmacniając słabe ogniwa.
potencjał progresji (głównej przyczyny adaptacji naszego ciała) jest tutaj nieograniczony.
Sprzęt, którego używamy, to w większości zawodniczy sprzęt spełniający normy międzynarodowych
federacji. Nie inwestujemy w kolorowe, efektownie wyglądające gadżety w których działanie nie wierzymy.
Wierzymy w jakość, nie Waszą naiwność.
ul. Kalwaryjska 59
30-504 Kraków